Miranda Kerr, executive woman pour Jil Sander_972
 

Miranda Kerr,chaussurestods, executive woman pour Jil Sander
Après avoir prêté son visage pour la dernière campagne Prada, le top Miranda Kerr est la nouvelle égérie de Jil Sander pour la saison Automne-Hiver 2010/2011. Chanteuse rétro chez Prada, elle revient chez Jil Sander sous les traits froids d'une executive woman.Dans une campagne épurée au fond blanc, les silhouettes de Miranda Kerr et de Kasia Struss, qui représentait déjà la maison lors des précédentes saisons, sont mises en exergue. Tailleurs et robes aux coupes impeccables éliminent tout le superflu à l'aide de bandes Velcro qui remplacent les boutonnières.Le photographe Willy Vanderperre avait pour mission de mettre en avant le charme intemporel des femmes de pouvoir. Tailleur pour Kasia,browning tod, lunettes de secrétaire pour Miranda et chignon strict pour les deux mannequins,tod bodson, le contrat a bien été rempli.Caroline Lazard

这个动作也是俯身划船的一种


单臂哑铃划船。大多数人做这个动作都会找一个固定支撑点，做起来相对更加容易些,shape ups skechers。




T字下拉。做这个动作要注意的是，下拉的时候用背部的肌肉去控制,shape up shoes，而不是用你的手臂。身体不要晃动，不然很容易借力


挺身,skechers shoes。这个是练下背的动作。比较容易。下背发达有助于提高深蹲质量


颈后引体向上。还是同一要点。不要用手臂发力，尽量用背去感觉

颈前引体向上。很多人做这个喜欢甩，不要靠甩的力量去做，那是错误的,skechers shoes online，上去下来身体都应该在同一垂直面，同时靠背部发力，别用手臂


杠铃划船。这个动作分正握和反握，正握握姿可以出现以下两种情形：
1两肘之间的距离要比反式握法时宽。
2能够将杠铃沿着身体提得更高。这两个因素都可以增加上背阔肌、中斜方肌和菱形肌的厚度。
反式握姿
尽管两手的位置没变，但两肘之间的距离要比正握握法时近得多。在反式握姿下也可以沿着自然路径将杠铃提到肚 脐的高度。这一变形能更好地冲击下背阔肌。
这个动作切忌也是要用背的力量去提拉，而不是靠手臂，很多人因为重量过大很容易就借助手臂的力 量了,skechers tone ups，这个是需要注意的


同上动作，这个幅度较小



拉索划船。这个器械一般健身房都会有，如果没有也可以用十字拉索架代替。


背部训练切忌以背部肌肉控制力量,skechers shape up shoes，不要不自觉的去用手臂，只有在重量很大或者最后几组的时候才可以带握力带，尽量不要借助握力 带。