睡前10分钟瑜伽变气质熟女
 

这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高 难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
想成为气质熟女，其实很简单,光波炉和微波炉的区别。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想,光波炉原理。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!
瑜伽大师们说,盟特新奇特厂家，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才 是当务之急。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很 高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一 直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作 ，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质!”
好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解 痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱,光波炉厂家，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
坐角式
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期 坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

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