六分钟运动既瘦身又解乏
 

看着满身的赘肉，你还能吃的下吗?休息时间不要在一味的吃小零食了,加湿器厂家，做做下面的几个运动吧,盟特新奇特!不仅能瘦身还能让你摆脱疲劳哦!
换脚跳
先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地,光波炉团购，然后再单脚跳起，这样穿过你的房间，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分钟。
内外跳 尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停的内外来回的动,盟特新奇特，双臂在身体两侧自然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。
跳绳 拿一个真正的或者假想的绳子，双脚分开与肩同宽，站立，跳30秒钟，用脚尖轻轻的落地，落地时 膝盖弯曲。
侧边换脚疾跑 双脚分开与髋关节同宽，脚趾朝前，蹲伏。变换双脚向左侧移动四下，然后换右边，这样做1分钟。
交叉腿跳
双脚并紧战例，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后(1)，把左脚向身体侧方再次 迈一步(2)，右脚交叉在前(3)，把左脚迈向身体侧方，把右脚与左脚并拢(迈步，向后，迈步，向前，迈步 ，并拢)。重复，换到向右移动。移动的要尽可能得快，这样做1分钟。
单腿跳
用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面1英尺，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能 的轻，每条腿跳15秒钟。 如果你想在不依赖于其他运动情况下单独做这些活动，那么你需要至少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时 间平静下来。花上六分钟的时间，还你轻盈身姿。

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转载自 861072624 2010年06月20日 13:04 阅读(loading...) 评论(0) 分类：个人日记

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