Mm必看：8条健康饮食瘦身指南
 

　　在减肥过程中，确保健康瘦身是非常重要的。今期小编特别为大家解读8条基本的健康饮食指南 。
　　1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗),光波炉。
　　2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等,盟特光波炉。
　　3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
　　4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等,光波炉。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E,光波炉价格表。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
　　6. 限制食物中添加的糖和酒精的量,ad收腹运动机批发。
　　7. 每天喝至少1500毫升水。
　　8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。