微饥饿令你长寿的2大佐证
 

在保持营养均衡的前提下，每天少吃一点或者再配合运动，不用感到节食的压力，就可以让你真正变 瘦。
不仅如此，每天少吃一点还可能让你变得更长寿。
新闻速报：最近在《美国医学会杂志》上发表了一项研究,ad收腹运动机价格，目的在于观察限制热量摄入6个月对超重寿命指标、代谢调节及氧化应激的影响。结果显示：长期通过控制饮食 或控制饮食+运动，来限制热量摄入之后，确能有效减轻体重，减少体脂含量，降低空腹血清胰岛素水平及核心体 温。
看了上面这条新闻，你是不是有点云里雾里的感觉？减轻体重大家都能明白，减少体脂含量相信大多数人也能顾名 思义，但是降低空腹血清胰岛素水平及核心体温，对人体又意味着什么呢？科学家告诉我们，这2个指标的降低可 以扒断出长寿的可能。
挨点饿能够减肥已是确切的结论,ad收腹运动机，而挨饿与长寿间微妙的关系还属推断，对它的猜想古已有之。在上个世纪30年代，就有人开始通过控制老鼠、 狗、鱼和猴子的能量摄入．试图找到饥饿可以延长寿命、延缓衰老的依据。为了更好地了解“挨点饿”的意义，请 随我们一起进入饥饿猜想时刻——
A、猜想实验是这样进行的
美国路易斯安娜州的一个研究中心对48名不好动的健康人进行随机对照研究，目的在于挖掘节食6个月对一些超 重者的寿命指标和代谢调节的影响，从而找出饥饿猜想的最新证据。
参试者为体重超标但不肥胖者：这些参试者体重指数（BMI）在25～30之间，他们在6个月内随机分为4个 组——对照组（饮食可维持体重）；限制热量组（热量摄入量减少25％）；热量限制+运动组（热量摄入量减少 12．5％+运动增加能耗）；极低热量饮食组（每日摄入890kcal，直至体重减少15％，随后采用维持 体重的饮食）。
用于猜想的指标组成：对不同限制热量摄入的人群，科学家们将定期监测他们的体重、体脂含量、体内胰岛素水平 ，核心体温、24小时能耗、DNA损伤和氧化应激反应等指标，来进一步验证这些指标对人类生命 的特殊意义。
营养学家麦卡在20世纪30年代提出，在保证营养的前提下，限制热能摄入，从而长期处于微饥饿状态者的寿命 ，要比终日饱食者的寿命长20％以上。
B、关于体重
按比例少吃，体重就能下降
在限制热量摄入6个月后，科学家们连续24小时观测了4组人群机体的代谢调节情况。结果显示，各组体重变化 的均值为：对照组减轻1．0％；限制热量组减轻10．4％；热量限制牛运动组减轻10．0％；极低热量饮食 组减轻13．9％。看来挨点饿果然会使体重下降，但是科学家们也指出，少吃并不是盲目节食。在限制热量减肥 前，一定要先确定一下自己维持体重的饮食热量标准，然后根据这一标准按比例科学地减少热量摄入，才能健康地 减肥。
实验中的热量限制组减少饮食热量标准的25％，而热量限制+运动组则总共减少25％，两组体重都减轻了1／ 10左右。
C、关于体脂含量
减少体脂含量，既减肥又塑身
你是不是认为只要体重减轻，你就减肥成功了？其实不然，减肥不仅仅是减去体重，还包括减去过多的体脂。体脂 含量是体表脂肪在总体重中所占的百分比。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。所以，每天少 吃一点，可有效减少体脂含量，达到减肥的目的。去医院或健身房都能得到体脂含量的检测服务。
你的理想体重就是适当的体脂比，一般为男性15％，女性22％。
D、关于胰岛素水平
降低胰岛素水平促长寿，不会让人得糖尿病
胰岛素水平可以充当反映人类寿命的生物学指标，其水平降低可能会使人长寿，实验中，限制热量摄入使人体的胰 岛素水平有所降低。有的人会担心，胰岛素是用来抑制血糖水平的，它降低了会不会导致糖尿病呢？不用担心，在 这次实验中，受试者的空腹胰岛素水平均较以前有所降低，但空腹血糖仍然不变。
肥胖患者体重减轻10％，24小时静息消耗能量就将减少15％－20％。
E、关于核心体温
核心体温低一些，寿命长一些
来自巴尔的摩老龄研究中心资料显示，如果某人口腔温度低于平均值，那么他就能活得更长。而本次实验发现，对 照组的核心体温并无变化，而限制热量组、热量限制+运动组和极低热量饮食组的核心体温都下降了。因此，可以 得出这样的推断：限制热量摄入可降低核心体温，从而使人更长寿,健尔马足疗机二代。
F、关于24小时能耗
能耗减少＝生命消耗更少＝更长寿
机体总耗能是由24小时能耗（占总耗能的80％）、食物热效应（10％）和非静息能耗（]0％一40％）构成的。在本次实验中，限制热量组、热量限制＋运动组、极低热量饮食组的24小时能耗均明显 降低，而对照组则无变化。
俗话说，留得青山在，不怕没柴烧。科学家们推断，在长期限食的情况下，人体的代谢系统会产生调节作用，减慢 机体的代谢率,ad收腹机健腹机，使自己机体的消耗量也相应减少，以降低生命运行成本，留住更多的”柴”为延长寿命燃烧。
G、关于DNA损伤和氧化应

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转载自 61853858 2009年08月01日 09:47 阅读(loading...) 评论(0) 分类：个人日记
1、公交车上，一漂亮mm遭色狼骚扰，忍无可忍,nike air force，回头大吼一声：“你挤个JB！”全车鸦雀无声，色狼也愣了，沉默两秒钟，怯怯地说：“一个… …”
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6、贫僧是自东土大唐而来，专程去往西天拜佛求亲的
7、风卷云动雨倾城，叩窗犹如瓦缶鸣。玻璃问雨累不累，雨问玻璃疼不疼。――偶得下雨诗一首。
8、别用你舔过别人JB的嘴说爱我――豆瓣上有一人名字叫这个。
9、我一贱你就笑。
10、这个信息泛滥的时代，你还要以掌握更多信息为荣么？我早就已什么都知道为耻了！
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12、A:你是我的小天使吗？B:是。A:啊！我终于找到你了！满足我一个小愿望好吗？B:去你妈的，就你 事儿多。
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14、南方性开放，北方打麻将，喝酒吹牛逼，全国都一样。
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16、A: 我大姨妈刚走。 B：哦，最近车票不大好买吧？
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31、你有权保持不沉默，但我们很快会让你沉默的。――据说是中国的米兰达警告。
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33、门门功课都得A，不如人家一对C。――据说是某人MSN签名
34、生在中国又卒于中国，真是祸不单行啊。
35、是这样的张总：你在家里的电脑上按了CTRL+C,然后在公司的电脑上再按CTRL+V是肯定不行的 。即使同一篇文章也不行。不不，多贵的电脑都不行。
36、公司的无耻程度总是超出员工的想象。
37、自从深发展银行推出那条知性的广告语“只想与你深发展”后，银行业内人士又自编出了更知性的姊妹篇： “光大是不行的”。
38、早晨在路上见一车，车后贴一标，标上一句话：驾校除名，自学成才。
39、与有趣人，做无耻事。
40、一日早朝，王安石出列：“臣有奏，OOXX（以下省略1万字）。”刚说完身后跪下一片叫到:“臣沙发 ”“臣板凳”“臣地板”“臣顶”“臣也顶”……最后几人面带笑容不语，神宗见状怒击龙椅:“不许纯表情回帖 。”
41、像阴道般咧嘴笑起来。――某翻译小说中的一句
42、好难。不跟女斗。
43、任何一个消息在经过官方否认之前都不能相信。
44、一人眼力不好，某日，买了只活鸡，提着回家。狭路之上，迎面走来一人，手里托块儿豆腐。眼看越走越近 ，便对那人说：小心点儿啊，这肥油别蹭我身上。对面那人闻听，瞧他一眼，说：呵，就您这眼神儿 还玩儿鹰呐？
45、没有拆不散的夫妻，只有不努力的小三。
46、将客户睡服。
47、琴棋书画不会，洗衣做饭嫌累。拒绝生儿育女，上床按次收费。――新时代女性宣言。
48、只要功夫深，一日夫妻百日恩。――据说是某相声里的词儿。
49、还有一个：“喂，印钞厂陈书记吗？我订的钞票版面的我的头像是中分的，对……对……像《赤壁》里的周 瑜，不要像诸葛亮。”
50、文丑而颜良。――这句用来评价一部分女作家，倒也公道。
51、当时间和耐心都已变成奢侈品，我们只能靠星座了解彼此。
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