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mens timberland roll top98276，只要每天挑一个做十分钟,
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做,
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧,
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１、美化腰部、消除赘肉,
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４、美化背部线条,
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ