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Old 10-04-2011, 01:07 PM   #1
pukfz1839
Sergeant Major
 
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pukfz1839 is on a distinguished road
Default 睡觉前瘦身操 轻松练就大“s”身材

STEP1

左手放在颈后,阿瞳视力训练恢复仪官网,左肘抬起,右臂向下伸展,ad收腹运动机价格,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。

STEP2

同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。

STEP3

两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

STEP4

双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,尊享版ad收腹运动机,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次,水宜生

STEP5

同STEP4,相反方向再做一组。
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