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，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。”
　　(转载）体内湿气去除十八法(2011-06-07 19:46:19)
　　转自：善缘乐园的博客
　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_70ea9e3901017hm1.ht ml 体内湿气去除十八法
　　人体的病起源于身体内的湿气
　　一、湿气--万恶之邪
　　现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有传染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什 么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃 肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到损害，水湿不能完整运化，就在身体内沉积。 所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
　　湿是最容易浸透的。湿邪素来不孤军奋战，总是要与别的邪气沆瀣一气。湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬天 的时候，如果气象干燥，不论怎么冷，人都还是能接收的，但如果湿气重，人就很难熬难过了。南方的冬天比北方 的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又 湿，让人喘不外气来，显著不如烈日当空、天气干燥的时候来得畅快。湿气遇风则成为风湿，驱风很轻易，但一旦 成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就构成肥胖，也是不好处置的健 康问题……
　　为什么古代人的病那么庞杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气老是跟体内的湿气内外夹攻，纠缠不 清,mbt shoes nama black_ID:08817496！以前仅仅风行于我国西南的川菜，现在盛行全国？就是因为川味是辛辣的 ，以前只有生涯在湿邪比拟重的西南一带人需要用它来化崩溃内的湿气，当初，全国人体内都有湿气了，都须要辛 辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
　　二、断定湿气的方式
　　有病的人体内，是固执的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪潜伏在那里乘机行事。那么，怎么能判定自己体 内是不是有湿呢？
　　1、看大便：
　　什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
　　（1）如果大便不成形，长期便溏，必定体内有湿。
　　（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表示，因 为湿气有黏腻的特色。
　　（3）如果不便于察看马桶，也可以视察手纸。大便畸形的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张 手纸是不够用的，得三到五张才干擦清洁。
　　（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那阐明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠 子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血,mbt kisumu 2 size_ID:66012544，百病蜂起，而个别的医生往往就病论病，而不清楚病根在于体内的湿气，胡 乱医治，这是更恐怖的事件。
　　2、看起床的状况：
　　有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是认为身上 有种东西在包着，让人勤得转动，那么，不用看舌头，也不必看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重 如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感触，似乎衣着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
　　湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应当是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的 是，舌质没有那么红，往往色彩也很淡，是淡白色的。这是辨别的方法之一。
　　湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨害脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见 恶寒发烧、虽然出汗但是热不退、四肢困乏、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不 利、食欲不振、大便溏泄等症。
　　湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。
　　1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人基本不打 伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水 库边寓居，原来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿气导致的。
　　2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变更的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以至脾阳失运，湿自内生 。好比时常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺少运动，导致气血流畅不够， 那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是把持湿气的最主要手腕了。
　　三、怎么去湿？
　　医生会依据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、不换金正气散等，同时，中医 还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是联合了哪些其余邪气为患来决议的，比如有清热利湿的方法，有 利水渗湿的办法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。
　　四、消除体内湿气十八法
　　湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或爪牙。只有湿邪少了，所有所谓的现代病都 会阔别我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何凑合湿邪，祛除湿邪呢？
　　1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃， 久服轻身益气。
　　赤小豆，是红色的，红色入心，因而它还能补心养血，古籍里记录它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆还 有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精力压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚 湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足为人体吸收 ，同时不给脾胃造成多大累赘。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿 的作用。
　　对于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。咱们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面最少有五六个 身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都象征着体内有湿，水液不能随气血流 动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如斯，只不过是水平有深浅罢了。去湿性极强 的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实际证实，薏米赤小豆 粥存在良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，后果尤其好。
　　常常有人自作聪慧：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了,mbt koshi，滋味那叫一个美啊！”
　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了 。赤小豆和薏米都是去湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医偏偏是利用了它这种清的性质， 来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就即是加进去了湿气，所以全部粥都稠了。味道固然更好了，但对于养生 来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都空费了，功效全无。
　　是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？实在，这个汤是摄生佳品，不什么副作用，但针对不同的人， 则可以恰当地做一些加减法。
　　有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有显明湿腻的感到 ，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖， 喝下去暖暖小腹，也可以缓解痛苦悲伤。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
　　素日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充分，甚至心悸、贪睡，感觉头重 如裹，心中充实。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃 健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神丰满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加 上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来活力与暖和。我们就叫它薏 米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
　　年青人容易呈现焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗 脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养 心、清心火,出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有 什么味道，还可以加点冰糖。
　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加多少片生姜。生姜性温，能温 中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖 是性温的。需要注意的是，妇女产后颐养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾 、养血是无比合适的。
　　肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。由于玄色入肾，豆的外形也跟肾非常类似，以形补形，是补肾的 佳品。
　　现在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚 气的一个小秘方。
　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰 、止咳。
　　学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用切当可以对生活中大局部常见病起到很好的治疗效果。
　　2、用五苓散：
　　舌苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个舌体，而且舌苔上面还都是唾液。这种舌象，就是体内水湿重的表现。 因为水湿的问题主要集中涌现在膀胱时，我们可以用五苓散。五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。 茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面，这个方子治 疗的症状包含：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。
　　3、在调节湿气重的人的时候，也会常常用到藿香和佩兰，藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好 ，往往可以起到吹糠见米的效果。把这两味药和三仁汤等一起用，正常是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好 的时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芬芳的物资就会挥发，所以最好是“后下”，在闭火的 前五分钟下入，这样就可以更好地保存有效成分。
　　舌苔厚腻就反应是湿气重，留神湿气到底是在上焦、中焦仍是下焦，假如重要是在中焦，他就让西医把抗生素 停掉，因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气更加重大，用藿香、佩兰，往往是投药破效，很 快烧退人安。
　　4、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用 ，比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老庶民生活中的智慧，是有必定的情理 的。
　　5、可以食用一些去湿的食物，比方多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食物有去湿的作用，可以隔三差 五的用点，有些利益，尤其是自己感到本人湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情形。
　　6、运动排汗均衡荷尔蒙祛湿：
　　运动出汗是很好的去湿气；特殊是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到 了冬天确定会得病的。
　　天天保持适量的运动，对身材是十分有利的。活动能够纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气 排出体外。
　　现代人动脑多、膂力耗费少，加上长等待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的才能变差。尝尝看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血轮回，增添水分代谢。
　　7、好好应用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己四周的环境尽量干燥。
　　8、、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿。绿豆是我们中医里面最一般的药食同源之物。绿豆“味甘性凉 ，能清火，清痰下气，解烦热，止消渴，安精神，补五脏阴气，去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，湿热泻痢，肿 胀,第四课接受自己的不快乐，利小水，疗丹毒风疹，皮肤燥涩，大便秘结，消痈肿痘毒，汤火伤痛，解酒毒鸩毒 ，解诸药。（都是热证）”张景岳的医方里面，就有个方子，叫“绿豆饮”，这个方子就是一味绿豆，“不拘多寡 ”，熬汤随意喝，而且张景岳还说要“略煮半熟，清汤冷饮之”。注：绿豆是性凉的，它的主要作用就是祛暑清热 ，所以是在人有热证的时候才合适，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉，但是有 解毒的作用，同时也去湿，这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改良作用。可以用绿 豆和赤小豆一起，量随便，几十克就可以，熬汤,mbt karani black men's shoes_ID:19336139，而后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题略微严峻一点，可以用当归 苦参丸解除热毒，如果还是没有效果，可能就要去病院求诊了。
　　9、体内湿邪过重，已经引发了各种恶疾怪病的友人，可应用“三子养亲汤”。
　　用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用 ,cheaps all black products，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功能。既肃清了体内的湿邪毒素，又畅通了经络调 养了气血，还增补了脾胃功能。对咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着异 常明显的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。
　　炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用 一个月为一疗程。用开水冲服，这个药稍有辛辣，基础没异味。
　　10、湿热天不要贪凉。
　　很多朋友的脾胃出了问题，我一懂得，都是贪凉导致的,karibu mbt，吃了很多凉的货色，喝了很多的凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严峻，往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾 胃好受，此时因为是大热的天，许多人叙述病情讲得不明白，就给医生造成了错觉，认为是吃了什么腐朽的食物， 导致的细菌沾染，于是用了良多解热毒的药物，其实，不是热毒，是寒湿，是患者自己采取了违背天然的饮食习惯 导致的。
　　夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，适度喝冷饮会伤到身体。
　　11、夏天还要注意空调。现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的。因为天热，所以很多人晚上 开着空调睡觉，然而，大家要晓得，你是睡着了，可是空调那么吹着，这和冬天不盖被睡觉差未几了，开端的时候 没有事儿，可是时光长了，气血就开始呆滞了，很多人是一夜之后，腰就开始痛了，有的甚至痛的无 奈上班。
　　因为吹了空调而腰痛的时候，最适合的方子就是张仲景的肾着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”，这个方子 里面，最主要的药物就是干姜，用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、茯苓，可是使得湿气排出，阳气得复。 如果我们暂时找医生不便，可以先临时用干姜熬水，喝汤，然后注意不要风吹，微出点汗，普通会很快缓解病情的 。
　　12、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
　　13、少盐，辅助肾排水
　　14、适当昼寝
　　15、戒烟戒酒
　　16、早上吃上三片姜
　　17、饮食油腻适量
　　肠胃体系攸关养分及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。
　　酒、牛奶、肥甘美味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加 重发炎反映。
　　中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功效停止，不易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、大 白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加葱、姜，下降蔬菜寒凉性质。
　　18、避环境的湿
　　日常生活最好减少裸露在湿润环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留意下列事项：
　　不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定间隔 的床上。潮湿下雨天减少外出。
　　不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。