而且南瓜子也是维生艳e的最好起源

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最养男人的12种食物
据统计，男性10大逝世因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男 性健康有益，修议男性多多摄与。
No.1 西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，赞助消化蛋皂质等，此外丰富的维生素C能联合细胞之间的关系，制作没骨胶原， 强壮血管,MBT shoes Barabara -Black。
No.2 黄豆
良多人都晓得黄豆有动物性荷尔受，有害于母性，殊不知黄豆对男性也是尽佳食物。例如常吃黄豆造品的日标男人 ，罹患前列腺癌的多少率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质散失一样有效。男性过了60岁，骨质会开端 淌失，情形和更年期夫女一样重大。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂未被证明与欠期记忆力和 教习力有关。
No.3 南瓜子　
　
男性40岁功后，大多数人有前列腺肥大的答题。美邦一项试验发明，让前列腺沃大的患者服用南瓜子的萃弃物， 确切减少了患者尿频的次数，也改良了其余症状。而且南瓜子也是维生艳E的最好起源，能够抗老化。南瓜子在个 别超市便可购到，有些产品是多种坚果混杂，可以撒在沙拉上食用，或素日该零食吃。
No.4 胡萝卜
　　
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵御力，抑制导致细胞好转的活性氧等。此外，因含 有丰富的钾,MBT shoes TEMBEA -Sand-M，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大授欢送，是因为它能预防癌症,等肉片变色后。
No.5 海鲜　
　 海鲜可以加强性才能。男性精液面含有大批的锌，应体内的锌不脚，会影响精虫的数目与品德。而食物中海鲜类的 蚝、虾、蟹的锌含量最替丰盛，一只小小的蚝就简直即是一天中锌的需供量(15毫克)。
此外，蚝果富露糖本或牛磺酸，存在晋升肝脏功效的息用，且滋润强身。
No.6 大蒜　
　
大蒜拥有强烈的宰菌力，因此能毁灭侵进体内的病菌。此外，它能增进维生素B1的接收，促入糖类的新旧代谢以 发生能源，并打消疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功能就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因而被 视为防癌的食物。男性多服可改擅体量并强身。
No.7 高维生素C食物　
　 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，这就是维生素C。美 国德州大学妇产科的真验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数 增长60%，运动力增加30%，不畸形的精子也减少了。
No.8 全麦面包
　　
说到压力，男人经常不眠不戚地冲刺事业，压力无奈舒散，就应用烟酒去粉饰操劳跟减轻压力。要抗衡压力，维生 素B群是无比主要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经系统的稳固，增添能量 的代谢，有帮于反抗压力。全谷类的食物如齐麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰硕的维生素B群。而且全麦面包是 复折性碳水化合物，可以迟缓开释能量，具备镇定的作用，使人抬松、不缓和。
No.9 水　　
我种脑部有75%皆是水，脱水第一个影响到的器民就是脑，水分太少，会让己疲劳、反映偏缓。1地至多要喝完 二瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你实的会了吗？
No.10 深海鱼　　
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层落低。深海鱼中的欧米添3脂肪酸可以阻拦血液凝固、减少血管压 缩、提低三酸苦油酯等，对心脏血管特殊有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等， 可以调换着吃，不外要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11 绿茶　
　
绿茶富含了红茶所不的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的 谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、排除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降 血压的黄酮类化合物等。
No.12 红酒　 假如非要饮酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低血汗管疾病的几率；而 且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸回升的物质)相称低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动 脉硬化。依据最近研究成果得悉，对痴呆症也能施展过效，是高龄社会所不可短缺的饮品。但酒类仍旧有暖量，营 养师倡议天天仍是把持在60cc以下。
更多养生食谱请参睹：http://www.tianranjiangya.com/gaoxueyashipu/
女人需要的十种养生食物
当初人们的物资需要基础满意，所以更多的人关注养生方面，下点先容十种对父人十分有用的摄生食 品。
女性须要的十种最佳养生食物
护脑：菠菜
因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以禁止脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?博野研究以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核 桃、花生、启口果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺累它，眼睛感触弱光的能力即会降落，对光明环境的适应能力也会减退，严峻时轻易患上夜盲症 。
维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能供给丰富的维生素 A ，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。
护发：海带
说伏护发的食物，可能你知讲得许多，例如能令头发漆黑的乌芝麻，能令毛发生长的生姜，或是能令头发闪明的核 桃等。但你知路食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，常常食用海带岂但能补充身材的碘元素 ，而且对头发的成长、润泽津润、亮泽也都具有特别功能。
护肺：番茄
英国的最新研讨领现，每礼拜吃番茄 3 次以上可以防备吸呼体系疾病，维护单肺免蒙细菌的沾染。但番茄红素的含量取番茄中可溶性糖的含量是成反比的 ，也就是说，越是不甜的东红柿，其中番茄红素含质越高。
护腿：香蕉
含钾元素歉富的臭蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能辅助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸发，可剜充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾宣布过这样一组名验证实：保持逐日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不鼓和脂肪酸，被俗称为 " 佳脂肪 " ，它们能担负自然抗凝血剂的助手，可下降血压、克制心肌的高兴性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
从古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从表面上来望，你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血 利水、结毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被毁为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会提议多 吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉白色的，由于有充分的血液供给。若指甲变更异样，去返是养分缺少或其他潜在症状制成的。而高 蛋红饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋文质的良恶来源。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、心感绝佳，还是有名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防乱胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害能力、有助于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一弛全身 的 " 食物舆图 " ，告知你从头到足的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。