每天坚持三分钟让你轻松锻炼

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搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉,健尔马足疗机价格，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身,阿瞳官方网站，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷,永康垃圾桶，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次,水宜生水杯，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼 ，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使 血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。