支招：春日灭火看我的！

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·开版语·
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春天常觉得有股无名火，中医的“火气”理论由来已久，常伴有口干舌燥、长痘痘、口臭等。有趣的是，西方医学 中也有一把火——发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定 时炸弹。不管中医西医，两者各有降火的秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
灭火：中华有奇功
中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法；虚火是用补法。怎样知道自己是实火还是虚火 呢？
1.看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
2.看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒 ，是虚火。
3.看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时 手脚冰冷、身体忽冷忽热,健尔马足疗机官方网，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这四点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了。只要 是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火 的人已是越来越少了，多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若 寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起。治疗这种症状采用泻火、清火 、降火的寒凉药物，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大，越治病越多，越治病越重。
灭火守则
1．随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，这样可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌 菌落，抑制其生长，不会口臭。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡而无味的人，也可 多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2．提升睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体劳累，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力 密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。先用温水浸 泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休 息。
3．饮食清淡：高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜 、清汤等低热量饮食为主。
4．食补：用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口 干舌燥。
5．增加体表散热：常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
抗炎：听西医说什么
以前，“抗氧化”曾是最热门的饮食关键词，不过现在，它的位置已经被“抗炎饮食”取代了。波士顿塔夫斯大学 运动和营养中心主任美瑞安·奈尔森博士在她最近的新著中大力推崇“抗炎饮食”。她认为，抗炎食物可以使关节 炎患者减少对药物的依赖并改善其关节的功能。奈尔森博士非常注意自己的饮食，她在早餐的麦片中加入亚麻籽， 在日常菜谱中加入比以往更多的金枪鱼和三文鱼等鱼类。
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