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　　吃什么瘦身好？吃米饭吧！以前良多人感到米不是减肥食品，但这个观点要被颠覆了。实在米是很好的减肥食 品，各种米的功效各不雷同，例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的方式广为传播。不必再懊恼吃什么 瘦身，当初就告知你各种米的功效，加深你对这种减肥食品的意识，教你排毒养颜的吃法。





　　米饭是每个人天天必需的食品。每种米都有它不同的功效，比方糙米能助消化，糯米能排毒等等 。

　　谷万里先容说，用粳米煮粥以摄生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油可 能补液填精,股票短线操作九技巧，对滋润人体的阴液和肾精大有裨益，最合适病人、产妇和白叟。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴 、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应留神不宜 多食。


此法仅限于剩米饭量重蒸时应用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下，从新蒸的米饭总有一股味，不如新蒸的 好吃。假如在蒸剩饭时，放入少量食盐水，即能去除米饭异味。

香喷喷的杂粮饭
　
做法：先将大米洗净放一边，然后把芝麻也洗净放在一小碗中，将去壳的花生放入操持机里打坏（起因是花生整颗 煮的话须要花很长时光，和大米一起煮会不熟的）。在大米洗净约15-20分钟时就可以把大米、适量的水、芝麻及撵碎的花生一起放入电饭锅中，搅伴平均，然后等饭熟了就可以吃到 香喷喷的杂粮饭了。

　　3、最补肾的是黑米　

　　4、最排毒的是糯米　

　


1、最滋补的是粳米
用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和供给维生素的利益。



下面让专家为我们详细讲授一下吧!


做法是：依据米的多少取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣，将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中，按惯例入锅蒸即可



米饭变香四法(图)

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或卵形，出米率高，米粒膨胀性小 ,Air Jordan Shoes 22 in Deep Blue White Gray Slight Purple，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁 等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
资料：水、大米、花生、芝麻。

　
茶水煮饭的办法很简便：先将茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一小块干净的纱布，将茶水 过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用);再将米淘入锅中，洗净 然后把茶水倒入饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟 即可食用。你不妨也来尝尝用茶水烧饭,不光好吃而且还能 防病。呵呵。

加茶蒸米饭法：
色、香、味俱佳的米饭是中国度庭的餐桌主食，人们 普通喜食新米，由于它带着清醇的米香。据营养学家研讨， 常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病。

　　2、最助消化的是糙米　
　 加油蒸米饭法：

陈米蒸米饭不如新米好吃，但只有转变一下蒸米饭的方法，便会使陈米象新米一样好吃。


　


脑中风的原因之一，是与人体内天生过氧 化脂质，从而使血管壁失去了弹性有关，而茶水中的单宁酸正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因而 能有效地防治 中风。
煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季，米饭很轻易变馊。若在蒸米饭时，按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于寄存和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。

糯米又叫江米,Air Jordan Flight 45 in White Black，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家爱好。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B2、多量淀粉等营养成分
　

　　薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰硕，含有意苡仁 油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、 健脾止泻、清热解毒的功效。
　　谷万里介绍说,回家开饭店――二千多道菜的做法(不收藏会后悔的)，中医以为，薏米味甘、淡,Air Jordan Shoes 11/12 in Red Black White，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛苦悲伤等症有治疗和预防作用
　 加醋蒸米饭法：



6、最养胃的是小米



具备抗癌防癌作用。
茶水中的茶多酚能阻断亚硝胺在 人体内的合成，从而到达预防消化系统肿瘤的构成。胺和 亚硝酸盐，是食物中普遍存在的物质。它们在37℃的温度 和恰当酸变的情形下，极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的造成，从而达 到防肠胃等消 化道癌的目标。
日常生活中,时常听到家庭厨娘们说,我们家这回买的米煮饭可好吃啦。其实，想吃到幽香扑鼻的米饭，并不必定 要用新米，用茶水烧饭就可以取得色、香、味俱 佳的饭食，最令人称奇的是,Air Jordan Shoes 6 in Snowwhite Black Red，茶水烧饭还有去腻、洁口、 化食和防治疾病的众多好处。
预防牙齿疾病。
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨进程中去除粗糠外壳而保存胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪 、维生素含量都比精白米多。
　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有养分，能 下降胆固醇，减少心脏病发生跟中风的多少率。糙米合适个别人群食用，但因为糙米口感较粗，质地 严密,Air Jordan Shors 11 in White Bright white Florwhit，煮起来也比拟费时，谷万里倡议煮前能够将它淘洗后用冷水浸泡过夜，而后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时 以上。
5、最养颜的是薏米


茶多酚是茶叶中的重要物质，约占 水浸出物的70-80%。迷信试验证实，茶多酚可以加强微血 管的韧性，预防微血管壁决裂而出血。而且，茶多酚可以 降低血胆固醇，克制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水大米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管 病。

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米 十分易被人体消化接收，故被营养专家称为“保健米”。
　　小米存在健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功能，是医治脾胃衰弱、体虚、精血受损、产后虚损 、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不 宜过多食用。


黑米营养丰盛，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物资，营养价值高于一般稻米。它能显明进步 人体血色素和血红蛋白的含量，有利于血汗管体系的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可增进产妇、病后体 虚者的痊愈，所以它是一种幻想的营养保健食物,Air Jordan 1 (I) Retro 1994 in White Black - Red。
　　谷万里指出，黑米拥有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身 的滋补佳品。常常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一 夜再煮。消化功效较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
茶叶所含氟化物，是牙实质中不可缺 少的主要物质。如能一直地有少量氟浸入牙组织，便能增 强牙齿的坚韧性和抗酸才能，避免蛀牙产生。


民以食为天，人是铁饭是钢，咱们每一餐都会吃到饭，先教大家煮杂粮饭，现在公民生涯程度提高了，杂粮是吃得 越来越少了，其实多吃杂粮对人体是无比有利的，而且我教的这个杂粮饭小友人也特殊爱好的哦。

　

防备中风。


做法是：放入净水中浸泡两小时，捞出沥干，再放入锅中加适量热水，一汤匙猪油或动物油，用旺火煮开再用文火 焖半小时即可。若用高压锅，焖8分钟即熟。
防治心血管疾病。
加盐蒸米饭法：