音乐与摄生受益

　　 据结合国1999年的统计，世界进入老龄化的国家已占寰球国度的三分之一；据中国第五次全国人口普查的成果 显示，全国12.9亿人中，60岁以上的老年人占11%，我国已成为名符实在的老年国家［1］。老年人各器 官功能减退，心理平衡失调，易患有各类疾病，常久治难愈，情绪紧张、焦急，原有疾病又易复发。另外，老年病 人经历丰盛，心理活动庞杂，单用药物治疗仅能改善病理现象，无奈改良心理和社会行为上的失调。音乐是一种特 别而富有情绪抒发力的艺术，悦耳动人的乐曲使老年人在婉转美好的乐曲声中精神放松，打消紧张情绪，熏陶心志 ，并且可令人呼吸舒缓，全身肌肉松弛，缓和的大脑皮层得以放松，从而促进人体内环境稳固。因而音乐不失为调 节老年人心理，改善社会行为的重要办法；发展音乐养生研究对发挥祖国医学中的防备与保健思维具有重要的意义 ［2］。
　　1、音乐与养生益寿的理论探讨
　　美国加利福尼亚大学的医学教学阿特拉斯经由长期的研究后以为音乐能使人长命。最初他发明音乐指挥家斯托 拉科夫斯基活到了96岁高龄，这给他以启示，引起他探讨音乐与寿命关联的兴致。后来他发现遐龄的乐队指挥家 良多，如卡拉扬活了81岁，瓦尔特活了85岁，安塞梅特活了86岁，托斯卡尼尼活到89岁［3］。于是统计 了已故的35名有名交响乐队指挥家的寿命，发现他们的平均寿命比当时美国男人的均匀寿命要高5岁。中国古代 音乐家大多数社会位置不高，属于“下九流”阶层,pursescoach，只管他们的生涯前提与帝王们比拟，有天地之别，但相反古代音乐家比帝王们的平均寿命高出11.3岁。音乐 家个别说来并不像养生家、医学家那样刻意研究长寿术，而是在精美、和谐的旋律中天然取得的长寿，显然，音乐 存在显明的养生益寿作用。
　　祖国医学的经典著述《黄帝内经》两千年前就提出了五音角徵宫商羽、五志怒喜思悲恐与五脏心肝脾肺肾的关 系；《礼记・乐记》中也记录“音乐者，流畅血脉，动荡精力，以和正心也”等等。造成了中医“音乐与情志养生 ”实践。音乐能养生益寿同“声”与“心”拥有亲密的关系，首先音乐通过“声”影响人的情绪“心”。当个人处 于某种情绪的情境中时，许多人自觉不自发地或有意识无意识地都会选择音乐来调节本人的心境，从人们对音乐的 感触中能够证明音乐具有保健作用［4］。《乐记・乐象》篇云：“乐者，乐也。”解释音乐与喜乐相通，音乐通 娱乐，使人快活，音乐对发明高兴的心情，乐观的情绪，健康的心身都有踊跃而深远的意思。其次，人的情绪“心 ”通过音乐“声”得以表白，音乐的发生是因为外界事物和景象在人们“心”中构成必定的感想，而后畅达情志而 发为音响，《乐记・乐本篇》开篇便说：“凡音之起，由人心生也，人心之动，物使之然也,prada outlet。”再由“心”将其转化为声音，通过特定的旋律组合起来而形成音乐。音乐的形成包含“物”动和“心”感两个 环节因素，不同的“物”引起人们的不同体验，即“心”感，产生不同的音乐。音乐恰是通过“声”与“心”的彼 此作用影响人的健康，从古代孔子《乐记》的高雅之论，到今天所谓“风行音乐”的艰深行动，均可看见乐以忘忧 、益于心身而健康长寿［5］。故《论语・述而》说：“乐以忘忧，不知老之将至云尔。”
　　2、音乐养生益寿的科学诠释
　　音乐养生益寿的效应主要通过四方面作用实现的，即物理效应、心理效应、生理效应和社会交际 效应。
　　首先，研究者发现人体各器官的活动具有一定的振动频率，而老年人的振动频率经常产生杂乱。音乐是一种有 规律的声波振动，在优美的噪音和平均的节奏作用下，人体内各个振动系统，如声带发音、胃的收缩、肠的蠕动、 心脏跳动、肌肉压缩等，与其产生有益的共振，起到一种奥妙的细胞推拿作用，达到各器官节奏协调一致，改变器 官工作的紊乱状态。如当人们听到古典协奏曲的一些舒缓乐章时，身体就会趋势于依照它有序化的节奏活动，好比 跳动过快的心脏就会逐步减慢，人体就会放松，大脑就会得到静谧。这种物理效应使各组织器官的生理性能处于一 种和谐的状态，使身材状态和情绪反映发生有益的变化，大大增进了身心健康［6］。
　　其次，从心理学角度看，音乐能调和情志、畅达心绪、开发智力、协调人际关系、沟通讯息等，其中最重要的 是情绪调理［7］。人们的喜、怒、哀、乐等丰硕情感，人们的所思所感，较之语言，更易寄于音乐。生活中不顺 心的事情很多，容易造成怒、惧、惊、忧等不良情绪，过激的情绪不利于人的健康，此时选择恰当的音乐宣泄情感 ，在优美的旋律中使心理趋于平衡，使生理趋于协调，从而调剂人体阴阳，达到“阴平阳秘，精神乃治”的某种平 衡状态，做作能养成长寿。
　　再次,wallet paul smith，中医学认为不同的音乐对生理有不同的作用，正如《乐记・动声仪》云：“宫为君……其声宏以抒，其和清以柔 ，动脾也；商为臣……其声散以明，其和温以断，动肺也；角为民……其声防以约，其和清以静，动肝也；徵为事 ……其声眨以疾，其和平以切，动心也；羽为物……其声散以虚，其和断以散，动肾也。”此以小朝庭模式阐明了 五音对五脏的作用，增进人体脏腑气血的有序化，有益于心气的恢复，脾胃的运化，肾水的固摄等作用，从而达到 养生延年的作用。古代医学认为音乐通过有法则的声律变更，调节人的大脑皮层、大脑边沿体系、脑干网状构造、 内分泌系统的高兴性，通过神经和体液的调节，分泌出多种有益于健康的激素,asics nimbus 12，到达调节血液轮回、肃清疲劳、增强新陈代谢等作用，从而转变人的过火的情感休会，改正机体能亢进或低下的 功能状况，显然，音乐对人的生理功效具备多方面的调节作用［8］。
　　最后，音乐具有良好的社会交际作用，不少老年人由于缺乏与外界的接洽和与人的沟通而常常产生了孤单感和 情感阻碍，加入音乐活动使他们轻易和别人接触，成为联系社会的一种手腕，他们有机遇和别人独特享受愉悦。有 研究者认为音乐治疗是“移情易性”的最佳手段，对音乐的体验是那些常觉得苦闷、抑郁、孤独人们的良药［9］ 。
　　3、音乐养生益寿的利用原则
　　音乐具有养生益寿的作用，但并不是所有的音乐对老年人有益，音乐养生益寿必需遵照有选择、有节制的原则 。正如我国古代音乐理疗家医和所说“有选择、有控制地听音乐，有利于健康，反之，对身心有害”。研究者发当 初节奏猖狂、声调怪诞、强分贝音乐下工作的摇滚乐与爵士乐的乐队，队员精神变得更加紧张不安，情绪浮躁易怒 ；心率不齐、血压不稳和听力减退等生理功能虚弱的症状显著增多；这种高分贝音乐的影响，也使一些大学生涌现 了相似老年人才可能呈现的听力敏锐度损失的情况［10］。由此看来，并不是所有的音乐都利于人体健康；相反 ，以吹奏古典乐曲为主的乐队成员心情大多安稳、愉快、健康，很少患病，所以从医疗和保健的角度来看音乐是需 要选择的，古典音乐是有益于老年人保健的。另外，还需要根据不同年纪段选择适当的音乐［11］，由于音乐对 不同春秋段人的养生意义是不同，胎教音乐对胎儿的影响有两方面：一方面，幽美的旋律直接作用于胎儿，使之气 血调和，作用于胎儿肾气，使之固藏；另一方面，通过对母体气血、肾中精气的折衷作用，进而有益于胎儿的发育 。少儿音乐重要是通过和谐的旋律，使之气血协调、肾气密固，有益于开发智力，健康发育。老年人因为对音乐中 的情感有较深的领会，故音乐不仅能直接作用于白叟的气血，而且可以通过情感的调节、使情操升华，促使心身两 方面平衡，从而达到养生的目标。此外，音乐养生益寿要掌握适度的原则，孔子倡导不偏不倚，认为任何事件都不 能太过与不迭，“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。“中和”即适度，无过与不及，恰到好处， 尤其是喜怒哀乐等情绪，应“中节”有和。故《乐记・魏文侯篇》云：“淫于色而害于德。”过激的音乐是不利于 心身健康、心性素养的”。
　　4、养生益寿的音乐曲调选择
　　一首抒怀、柔和、优美的音乐，能使人身心安静、舒服；一首悲伤的音乐，能使人伤感。轻快、清朗的大调式 音乐常使人愉快，沉缓、昏暗的小调式音乐常令人哀伤，据此音乐有快乐的和悲伤的特点类型。根据音乐既是情志 的产物，反过来音乐又可影响人情志的原理，一方面可通过“以情胜情”来调节情志，即利用一种情绪的音乐去战 胜或纠正另一种偏胜的情绪［12］。比方当情绪低落时可以选择欢快、生动、高昂的音乐：如广东小调《步步高 》、柴可夫斯基的《降B小调钢琴协奏曲》、斯美塔那的《我的祖国》等。另一方面可以采取劝导的原理，即利用 一种情绪的音乐来辅助统一种偏胜情绪的宣泄，例如当人悲伤时，可以选择较舒缓、阴暗的音乐，如《二泉映月》 、德彪西的《月光》以及一些轻音乐等，以此来达到情志的改善与和谐。
　　　　传统医学还发现五音调式（宫商角徵羽）各有不同的医疗效果［13］，如宫、徵调式颜色较明快、正常 给人愉快，欢喜之感；羽、角调式较黯淡，普通给人舒缓，温和或迟郁的感到；商调式而介乎两者之间，兼有两者 之长。显然不同的音乐对五脏的作用是不同的，凡欢乐暧昧，轻松活跃，节奏较快的乐曲对心脏大有利益；高亢悲 壮，雄劲有力的曲调对肺部非常有益；凡悠扬沉寂，浑厚稳重的曲调对脾胃极为有用；柔和细腻，亲热甜美的曲调 对肝胆很是有利；幽静纯澈，哀怨悲凉的乐曲时肾脏较为相宜［14］。中医心理学充足应用五音（宫商角徵羽） 之间存在着相生相克关系来调节人们的情绪，例如，对素常肝阳偏亢，有肝风内动的老年人，可以让其多听商音， 肝属木、商音属于金，金克木，就能起到平肝阳，熄风的作用。又如当人们悲痛伤心过重时，易耗伤肾阴，可选用 激奋向上、铿锵有力的乐曲加以调节，多用徵调式和宫调式，以排除此种消极情绪。根据五行生克理 论, 台湾风潮公司推出了一套《中国实用治疗音乐系列》，包括《金乐》《木乐》《水乐》《火乐》和《土乐》［15 ］。
　　　　音乐养生是迷信与艺术相联合的产物，既是一种适用的音乐运动，又是一种有效的养生治疗方式。这种治 疗的机动性、抉择性较大，须要根据每个人的阅历、音乐涵养、审美才能跟不同病情取舍合适的乐曲［16］；要 在音乐医治师的领导下，依据患者的详细情形挑选参加性或感触性的音乐疗法，这样才会获得较好的音乐摄生后果 。
　　总之，音乐对人体的调节是多方面的，它终极使人们的身心两方面处于和谐的状态，而协调、动态的均衡是性 命长寿最主要的准则。音乐是人类生活的反应，人们用音乐抒发感情，用音乐转达信息，用音乐鼓励斗志，用音乐 愉悦生活。今天，咱们应当有意识地借助这种文雅艺术情势去争夺长寿，使更多的人受益。
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