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Old 07-30-2011, 02:30 PM   #1
skyccnicke
Brigadier General
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 953
skyccnicke is on a distinguished road
Default 夏日最佳减肥运动游泳瑜伽

  游泳
  假如有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等,最好事先征求医生看法
  炎热的夏季,人们大都爱好游泳。假如锤炼逐渐开端,并且不盘算做任何激烈活动,在实施简略的健身游泳筹 划以前,就无需看医生了。但假如有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残,应就水上健身筹划征 求医生的看法。
  如有可能,一星期游泳两次。最初,限定在水中大约20分钟,逐渐增添至一小时,并增上进游泳池的次数。 提到游泳的好处,众所周知,游泳可以减肥,下降胆固醇,增强心血管功能等等。
  水中健身操(时间在30分钟至45分钟为最佳,光波炉批发,最好选择在饭前和工作停止之落伍行),站在齐腰深的水中,在音乐的伴奏下联合不同的身材动作和舞蹈步伐来 锤炼和放松全身,就似乎在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。假如在下水两分钟后仍感到不适应,建议您上岸休息片刻再 做几次预备活动使身材充分预热,然后再下水。
  教练建议每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳,最好选择在饭前和工作停止之落伍行,这 样有利于更好地缓解精力压力,假如已经吃过饭,最好在饭后1个小时后再进行练习。
  水中健身操的一些练习内容能够塑造形体,可以调节人体姿势和脊柱生理波折,水的柔软质感可以使精力和身 材得到平衡,从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解,所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人 。
  瑜伽
  练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后,以及大风大雾、电闪雷叫时尽对禁止练瑜伽。
  日常生活中的一切,对我们身材的影响是非常明显的。工作紧张、生活繁忙、课业沉重等等,对我们的身材都 会造成必定程度的损害,但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在 平衡状况,而不会损害到我们的身材。
  据先容:瑜伽是夏日健身的最佳选择,人的身材在夏天柔韧性相当高,肌肉不轻易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良 好机遇,爬楼购物车。一些简易瑜伽,动作非常简略,你可以在家里做,也可以利用工作的间隙来做。保持练习时空腹,最好是饭后二 三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后,以及大风大雾、电 闪雷叫时尽对禁止练瑜伽,盟特新产品厂家
  练习时保持心境高兴,可听些轻松缓慢的音乐,光波炉。每个动作都要与呼吸配合,留意力要集中。千万不要委曲自己,每个动作做到舒畅的极限,不要与别人攀比。夏 天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽能缓解不良情感,令人平心静气。
skyccnicke is offline   Reply With Quote
Old 07-30-2011, 03:55 PM   #2
qrst405
Commander In Chief
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 2,228
qrst405 is on a distinguished road
Talking Marin County

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qrst405 is offline   Reply With Quote
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