秋季登山有备而行

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　　入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们备感秋日的凉爽和舒适。宜人的秋季也是锻炼 身体的黄金季节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界 寒冷刺激的抵御能力。
　　登山前准备
　　根据个人自身的身体状况,光波炉的危害应注意几点，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服来适应空 气的温度。
　　体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差，头晕、 胸闷、心悸的老年人都不宜参加登山。
　　登山中注意事项
　　登山时，上身向前倾，弯腰屈腹,光波炉的危害，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10~15次深呼吸来 缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。登山时不宜马上脱得太多,盟特新产品厂家，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。
　　下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长 时间,光波炉官网，以防身体着凉。
　　登山后要多喝水
　　秋季因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类 、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前要适量饮用糖开水 ，以防止低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。