摄取适量水果有助防癌

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美国癌症研究院曾整理了世界卫生组织、美国农业部以及国际上对的癌症研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果 ，就可以降低20％的患癌症风险,ad收腹运动机怎么用。
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　　美国癌症研究院曾整理了世界卫生组织、美国农业部以及国际上对的癌症研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、 水果，就可以降低20％的患癌症风险。
　　美国环境毒物学博士罗伯特・哈瑟瑞进一步指出，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率 的作用。
　　这些水果包括草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等。它 们中的一些特殊成分在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品难以替代的益处 。
　　草莓
　　在抗癌水果中，草莓的作用位居首位,ad健腹机。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类 物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
　　柑橘类水果
　　橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中 某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。同时，它们可增强人体对 重要抗癌物质――维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成,ad收腹运动机，对防治消化道癌有一定作用。
　　
　　瑞典一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家称，他们发现、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌 症发病率降低50％，使中风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的 预防作用。
　　猕猴桃的营养丰富，既是一种极好的强身滋补品，也有一定的抗癌作用，其中的维生素C含量在水果中是最高 的。
　　葡萄，尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏 白血病细胞的复制能力。
　　苹果中有一种非常有用的成分――多酚，能够抑制癌细胞的增殖。日本研究人员发现，苹果多酚能降低结肠癌 的发病率。
　　此外，哈密瓜、菠萝中含有较多的叶黄素与玉米黄素，西瓜中的番茄红素丰富,ad二代收腹运动机，这些物质都是非常有效的抗氧化剂，能起到抗癌作用。
　　虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍然要根据个人的特点进行选择和适当搭配。经常有人因为生吃草莓 过量而引起胃肠功能紊乱。另外，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因为它含草酸钙较多，过食会加 重病情。
　　而且，吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，饭前吃水果等于吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会 增多，有利于保护人体免疫系统。