水宜生官网【客服150－5865－5103】摆脱失眠困扰的5招

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失眠已成为威胁人类健康第一大难题。很多人都在为失眠而烦恼，并严重影响工作和生活质量。5个小妙招教你摆 脱失眠给你的痛苦。 ①.裸睡 　　裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉 ，促进新陈代谢，加强
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　　失眠已成为威胁人类健康第一大难题。很多人都在为失眠而烦恼,电热水龙头，并严重影响工作和生活质量。5个小妙招教你摆脱失眠给你的痛苦。
　　①.裸睡
　　裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉 ，促进新陈代谢,阿瞳，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚， 身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。
　　②.睡前
　　睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整 夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　③.保持身体温度
　　身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴 、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。
　　能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，据研究，被窝温度在32℃～34℃时最容易入睡。建议选一 床加大的双人被，保证你的被窝一夜都温暖舒适。
　　④.选一款最适合你的床具
　　现在有很多新型的床具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿,水宜生官网，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。
　　⑤.隔音窗帘
　　美国研制生产出一种新式隔音窗帘，它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面，能够形成连 续吸音通道，可以有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人不妨尝试。