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　　中医学健康养颜法相信大家都之闻其名，未知其奥秘啊。想我们古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天 生丽质，中医养生美食学也是必不可少的法宝呢!
　　营养早餐让你白的出众
　　这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品：
　　1 淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
　　2 富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。
　　3 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。
　　我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称：松鼠 早餐。
　　早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来 一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的 时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。
　　美白真的要由内而外
　　常有人向医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生 活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒， 所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要,水宜生价格，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。
　　肝 常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。
　　脾 偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。
　　肾 常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。
　　医师说：总结来说，吃得好,电热水龙头厂家，睡得好,永康光波炉，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦!
　　时辰、经络美白法 养出美白好体质
　　说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰.经络美白 法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手 哦!
　　早上7:00-11:00点��绿豆豆浆
　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一 杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。
　　食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝。
　　下午2:00-5:00点��冰糖陈皮醋
　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还 能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
　　食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，免放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。
　　晚上7:00-9:00点�� 杏仁银耳汤
　　晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后 当点心很清淡。
　　食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮两分钟就能吃。
　　区分外用与内调
　　外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤问题，需要内在调节。所以，要全 面改善全身的皮肤，要全面内部调理，才能达到综合治理的目的。
　　如同服中药时需要清淡饮食的配合，中医美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
　　美白食品大推荐
　　豌豆：具有“去黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内 转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
　　白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素 E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。