瑜伽 让性生活更美好

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　在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强 性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。
　　性肌肉区
　　“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是 医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。
　　大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感,健尔马足疗机三代。对女性来说，性交过程中，PC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健 而增长,健尔马足疗机二代。
　　性核心扭动训练
　　在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加 强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好，还能加强你的健康和生活质量。当 人们感觉更性感，他们的生活就会更美好。
　　深呼吸和性
　　正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志 和身体的控制，由于大多数人只使用肺活量的一小部分，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带 到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看,无叶电风扇，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中，最重要的是能开发灵魂与肉体的 联系。
　　和伴侣一起来
　　性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱，性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作 用，而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素，这些心理因素制造了一 种性感意愿。
　　瑜伽革命
　　现在，瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分 开，因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜 伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是，现在瑜伽老 师在他们的课上开始谈论性和性行为，这是一种趋势。
　　性感小猫和其它姿势
　　更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统。举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的 腹肌，还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。 以下是让你找到感觉的一些例子：
　　性感小猫：手和膝盖着地，脊椎保持平稳，脖子伸长，眼睛凝视双手间的位置。吸气，弓身向前看，完全呼气 ，蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。
　　寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置。臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到 地板，向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。重复3-4次。
　　性感肩膀：这个动作还能为肩胛骨腾出地方，作为反向三角肌的热身&#36816%