减肥绝对不能忽视主食的作用

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　　据日本中文导报报道，由于生活节奏快、压力大，以及瘦身等因素，很多人在进食时常常少进主食，多摄入其 他诸如肉类等食物，结果造成膳食结构不合理引起新的疾病。
　　主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等，虽然在经济发达国家里大家的食物已不以此 为主,健尔马足疗机三代，而接近于西方以肉类为主的膳食结构，但对东方人来说，主食和健康之间有著不可分割的联系。
　　误区一：少进主食利减肥
　　有著完美的身材不仅是女性的渴望，不少男性也希望有一个完美的身材，因为身材既与美观有关，更和健康相 关。目前很多人减肥采用减少主食摄入量的方法，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一 定程度上可以起到节制饮食的作用，同时由于它的热量较低，因此存积的脂肪也较少。很多人习惯用蔬菜或水果代 替主食，这也是不科学的。水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高,健尔马脊柱保，过多进食水果和蔬菜，会影响微量元素和维生素的吸收和利用,健尔马足疗机厂家。
　　误区二：多食副食营养好
　　每个人的食量是有限的，所以一些人减少主食的摄入量，以便空出肚子好吃更有营养的食品,真味如烟，但副食特别是荤莱吃的太多，脂肪和胆固醇摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。而碳水化物有加强肝脏 解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起 高蛋白或高脂类过度摄入，易引起痛风,健尔马足疗机官网，并加重肾脏负担。高脂类饮食时人体所需的能量主要由脂肪氧化供给，脂肪氧化不完全会产生酮体，大量酮体会 引起酮症酸中毒，轻度中毒会昏迷呕吐，严重者会危及生命,健尔马足疗机三代。