“民以食为天”。这句话道出了饮食对人的重要性，人体需要多方面的营养物质来维持运行，只有全方面地获取营 养，才能维持健康的生命。因此，对饮食要求合理科学，要定时定量，摄入适当，达到互补，才能起到养生保健的 作用。许多专家也提倡饮食平衡，继而保证营养均衡。
那么什么样的饮食搭配才算合理，我们在安排饮食的时候具体应该要从哪些方面入手呢?要保证饮食平衡应该要注 意哪些原则呢?
平衡饮食一 食物多样化,
ad收腹运动机官网，谷类为主
平衡饮食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的，注意做到以谷类为 主，粗细搭配，经常吃一些粗娘、粗粮等,
ad收腹运动机二代。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分会流失 到糠麸之中。
平衡饮食二 多吃奶类 豆类或豆制品
钙是人体必需的一种元素，除了参与构成人体的骨骼和牙齿外，还参与多方面的生理活动。奶类、豆类或豆制品是 钙质的最佳来源，因此,
ad收腹运动机价格，要提倡增加奶类、豆类或豆制品的摄入，一旦钙含量不足时，会引发身体一系列的疾病。
平衡饮食三 多吃蔬菜 水果
蔬菜和水果中纤维素比较丰富，并含有多种人体必需的维生素和矿物质，特别是绿叶菜富含维生素C和胡萝卜素， 对保持心血健康、增强抗病能力及预防某些癌症等方面都起着十分重要的作用。科学研究证实，成人的饮食中，只 要增加水果与蔬菜的摄取量，可大幅度降低许多疾病发生的风险，但需要注意的是,
健尔马足疗机厂家，由于每种蔬菜和水果所含的营养素不一样，吃的品种要多样化。
平衡饮食四 适量进食鱼、禽、蛋
鱼、禽、蛋等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人 体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降 低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A较丰富,
ad收腹运动机价格，还含有维生素B12、叶酸等，对人体健康十分有益。日常饮食中应适量进食鱼、禽、蛋。
ad收腹运动机价格 养生有道势必均衡
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