游泳
假如有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生看法
炎热的夏季，人们大都爱好游泳。假如锤炼逐渐开端，并且不盘算做任何激烈活动，在实施简略的健身游泳筹 划以前，就无需看医生了。但假如有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身筹划征 求医生的看法。
如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约２０分钟，逐渐增添至一小时，并增上进游泳池的次数。 提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，下降胆固醇，增强心血管功能等等。
水中健身操（时间在３０分钟至４５分钟为最佳,
光波炉批发，最好选择在饭前和工作停止之落伍行），站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下联合不同的身材动作和舞蹈步伐来 锤炼和放松全身，就似乎在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。假如在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再 做几次预备活动使身材充分预热，然后再下水。
教练建议每次进行水中健身操的时间在３０分钟至４５分钟为最佳，最好选择在饭前和工作停止之落伍行，这 样有利于更好地缓解精力压力，假如已经吃过饭，最好在饭后１个小时后再进行练习。
水中健身操的一些练习内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理波折，水的柔软质感可以使精力和身 材得到平衡，从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人 。
瑜伽
练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷叫时尽对禁止练瑜伽。
日常生活中的一切，对我们身材的影响是非常明显的。工作紧张、生活繁忙、课业沉重等等，对我们的身材都 会造成必定程度的损害，但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在 平衡状况，而不会损害到我们的身材。
据先容：瑜伽是夏日健身的最佳选择，人的身材在夏天柔韧性相当高，肌肉不轻易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良 好机遇,
爬楼购物车。一些简易瑜伽，动作非常简略，你可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。保持练习时空腹，最好是饭后二 三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电 闪雷叫时尽对禁止练瑜伽,
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练习时保持心境高兴，可听些轻松缓慢的音乐,
光波炉。每个动作都要与呼吸配合，留意力要集中。千万不要委曲自己，每个动作做到舒畅的极限，不要与别人攀比。夏 天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽能缓解不良情感，令人平心静气。
夏日最佳减肥运动游泳瑜伽
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