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Old 08-20-2011, 07:11 AM   #1
clhgh2620
Sergeant Major
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 222
clhgh2620 is on a distinguished road
Default 自行车越骑肌肉越强壮

  我们现在从专业的角度来评判一下这个新家伙吧。在进行了观摩和试骑之后,骑法的多样化不需要通过多余动 作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的?也可以防止赐称锓ǖ贾碌南卤巢刻弁础H绻?谑夷诮?舐旨芷穑?浜 辖谧喽?械囊衾郑?部梢越?卸?械テ锏难盗贰N颐侨衔?ㄒ幻乐胁蛔愕牡胤剑?褪亲孕谐蛋盐坏纳杓票冉系ヒ唬 ?绻??pinning那样可以有三个把位,会更丰富。邱教练也建议那些有下背痛或者背部受过伤 的人们,盟特新奇特产品,最好在专业人士的指导下进行骑行才能得到康复性的训练。
方式一:传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样 的。
锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌
评价:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿,光波炉
方式二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致 ,光波炉和电磁炉的区别,同时进行环形蹬踏。
锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌 ,训练效果比较显著。
方式三:双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位:小腹
评价:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝 关节所受的刺激。
方式四:双脚交替进行的上下蹬踏
蹬踏方法:用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步。
锻炼部位:大腿前侧股四头肌
评价:这种骑行的方式可以让人很好的放松,省力,适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训 练效果。
方式五:一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏
蹬踏方法:和方式三相同,光波炉厂家,但只是一只脚在动,而另一只脚则可以完全不动。
锻炼部位:针对一侧腰部肌肉的训练
评价:一条腿蹬踏需要用更大的力量,对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作 用。
方式六:一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏
蹬踏方法:和方式二相同,只是一只脚在动。
锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌
clhgh2620 is offline   Reply With Quote

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Old 08-20-2011, 08:59 AM   #2
bcde201
 
Posts: n/a
Smile perturbatio

perturbation.' 'You'd buy wow gold outdo movement ' 'Max and Runescape gold Zenia are accomplishment to wow power leveling get joined.' 'That is wow gold supposed to be a surprise?...' 'No. It's upright wow gold to take you. When we .
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