简单有效的自我催眠方法

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催眠既可以由专业催眠师进行,也可以自己为自己做,也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入 的一种类似睡眠的特殊状态。

在这种状态中,你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象(如苗条的身材)和真实的感受(如舒展心情、消除疼 痛)。这并不是因为自我催眠术有什么神秘,而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。

如果能请一位催眠师为你做几次催眠,然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件,只要按程序练习一段 时间,也是很快就能学会的。

下面向你介绍一个简单有效的自我催眠方法:

1、去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、领扣、腰带、护膝、鞋带等)。

2、以最舒服的姿势躺好或坐好。

3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到 轻松、舒适后再做下一次。

4、按顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把 注意力集中到该部位,默念该部位肌肉"放松,再放松"然后体验一会儿该部位放松,舒适的感觉,水宜生官方网。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。

5、输入催眠指令　　"周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉…… "(体验这种舒适和不想睁开眼睛的感觉)。

"我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……"(体验眼睛舒适和不想睁开的 感觉); 　　进入催眠状态后,就可以进行这样一些自我暗示:"我吃的少一些,并且随着每一天,变的更苗 条了。

"用心制作的暗示一般比较长并且更多样化:"每一天,健尔马足疗机,食物变得比较不重要了,健尔马足疗机, 并且比吃更重要,更有意义的事情,占满了我的时间,而我也变得越来越容易放弃甜食,以及其它多脂肪的食物& hellip;… "。

暗示有很多方法,你可以试验,健尔马足疗机三代,来找出对自己最有效的那种。