健尔马足疗机价格|锻炼为啥老半途而废

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　　“运动能促进健康”的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。套用一 句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说， 把运动坚持到底成了一道难题。其实，即使在运动环境比较优越的美国，半途而废也是人们常见的困惑。美国运动 心理学家迪斯曼的调查显示，参加运动的美国人中有50%会在6个月内放弃运动。那么,光波炉批发，到底什么原因妨碍人们持之以恒呢？
　　时间不够往往是借口
　　一般来说，人们中途放弃运动的理由有如下几种：时间不足；缺乏与健康相关的知识；锻炼场所不方便或费用 高；运动设施不充分；疲劳；锻炼中身体感到不适或受伤,盟特新产品价格；运动的效果与期望值不符；气候不适（太冷或太热）；体育锻炼引起情绪不稳定等等。
　　但是，仔细观察这些人的实际情况可以发现，那些声称没有时间的人，实际上是对健康的需求和认知程度有限 。而个人如何有效地利用时间，选择的运动方式有多少乐趣，运动中能获得多少满足感以及运动条件是否便利也会 影响人们对运动的坚持。
　　安全、有效和趣味要结合
　　美国体育学者博格认为，健身运动应具备下列三个基本条件：首先是运动的安全性，运动本身不能有害于健康 ；其次是运动实施的有效性；再次是运动过程的趣味性。
　　健身运动的目的是促进健康，而竞技性运动往往具有争胜的倾向，有时反而会损害健康,健尔马足疗机价格。如果运动损害了健康，运动就没有意义。另外，不管是何种运动，光有安全性和趣味性，没有效果，对于增进健 康也毫无意义。再者，从运动生理学角度证明有效果的运动，如果枯燥无味，缺乏乐趣，人也不可能坚持长久。并 且，运动的安全性和有效性不仅在于项目的选择，与运动强度、个人体能、健康状况等身体条件也有 关。
　　计划好每一天
　　原因找到了，为了坚持运动，我们提出如下建议：
　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等 阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数 值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。
　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式 。
　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。
　　5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原 来的健身计划，可以换个时间,盟特新奇特，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。
　　6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。
　　选择与家人、朋友、同事一起健身，既可以增加情感交流，也可以提醒和激励自己坚持下去。