红外线光波炉|老人度夏饮食十要诀

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老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在湿热环境中，容易 出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种苦夏症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要 。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不 良。老年人夏季怎么吃才有利于安全度夏？提出以下要诀：1.主食不过少尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可 以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。2.荤食不过量最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉 等）、鱼虾类等平凉性肉食。3.每天一瓶奶有人因为夏季天热，怕牛奶上火而停奶，其实没有必要。可以根据个 人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。4.每天一个蛋因为鸡蛋中的 蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油 煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄,盟特新产品加盟。5.豆类不可缺对健康而言，大豆比黄金。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血 管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2 两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤,红外线光波炉，感觉再好不过了。6.蔬菜量要大蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血 脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应 多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。7.水果莫贪吃水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热 的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过 3两。8.油盐不要多油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或 麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克,盟特。9.零食有讲究如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1 .5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。10.饮水要科学夏季老人要注意补充水 分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含 糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人,光波炉的危害，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。