秋季睡眠总的原则是———早睡早起，以应秋候。经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以 补偿。
《素问·四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平,
健尔马足疗机厂家。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清 。此秋气之应，养收之道也”。这就是说,
永康盟特，在秋季的这三个月中，秋爽气清，万物收藏,
永康盟特，人的起居调摄应与气候相适应。
除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。
(一)忌睡前进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然， 也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
(二)忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡 眠。
(三)忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感(情感博客,情感说吧)起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体 。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火 。
(四)忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然 要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床 睡觉。
(五)忌睡时多言
上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自 己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久,
光波炉的危害，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
(六)忌睡时掩面
睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
(七)忌睡时张嘴
睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会 因之而着凉。
故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。
(八)忌睡时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户 不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。
关于秋季睡眠，除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面)，每人还应该根据自己的具体 情况加以具体的注意。一定要认识到，凉爽的秋季虽然有利于睡眠，但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照 顾”你。要在秋季真正实现睡眠好，那还是很有讲究的。
秋季睡眠8大禁忌要绕开
Threaded Mode