七招讓你輕鬆瘦小腹

小腹突出真的是眾多人的麻煩，除了局部鍛鍊之外，新式八招躺著瘦小腹的對症下藥，不必辛苦去健身房、不必痛 苦節食，也能輕鬆瘦小腹，趕緊來和每個人分享！
1.早上六點前吃早餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖 跳蚤。但如果早就有小肚腩的人，不妨將晚餐路程在更早的晚上6點向日，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這 樣腹部才不易囤積脂肪，也才宛然擁有平坦的小腹。
2.中藥瘦小腹
中藥能夠照管體質、促進脂肪代謝。請借問中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃效果以及有 發汗效用的中藥會有不錯的效用。然而重視理合要釐定與自己體質對碴的中藥瘦腹效用才會好。
3.海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再度逆時針按摩50圈，事後雙手交疊上下用力按摩50 次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。認 為1-2個月，你會察看腰圍縮小了喔！
4.腹式呼吸
其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸就要能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天 晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢再度沉的吸氣，知覺腹部緩緩隆 起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，又慢慢從口呼氣，知覺腹部下陷。重要每分鐘腹式呼吸5-6次立即。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天認為一個月就能夠看到反應。
5.床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，現在雙腿向右轉動，停頓數秒 後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1-2分鐘，你會預感到腹部微微發熱發汗。覺得猛進一周，瘦腰功效很快就能看見！據說這套看似的容易的動作也是 尼可基曼保留曼妙妙身材的秘密！
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪產生肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管 疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的 鈣能夠讓網膜脂肪快速溶解。鈣的吸收最棒精神是夜間，從而睡前補鈣可以瘦小腹。卻睡前喝牛奶來代替鈣片並不 是聰明的方法，因為牛奶中含有繁多蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，但是會 讓小腹變大。
7.俯睡瘦小腹
如是晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，成為水桶腰與突小腹 跳蚤，因為仰睡對小腹的壓力差不多為零。簡單的替換睡姿就能助長與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里 。採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、敏捷平坦小腹。反之要注意俯臥睡姿會對脊椎產生壓力，尤其導致呼吸 麻煩，仍然要視自己的身體資料調整。

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