对付酷暑厌食，我有巧招

随着气温的升高，人们的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多，有经验的主厨会在材料搭配 上出新意，超级简便的制作，保证让你吃得少也营养好！
　　黑芝麻红豆粥
　　主厨：芳芳 28岁 职员
　　做法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成 ,红外线光波炉。
　　推荐理由：粥富含水分，容易消化,健尔马足疗机价格，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有 滋补的作用。
　　叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,健尔马足疗机价格，口感更好。
　　七彩豆腐煲
　　主厨：大康 35岁 司机
　　做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下,健尔马足疗机；锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即 成。
　　推荐理由：豆类当中的蛋白质具有较高营养价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预防夜间抽 筋。
　　叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹饪时，最好不使用辣味调味品。
　　酸奶+水果
　　主厨：小赵 32岁 教师
　　做法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
　　推荐理由：酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳，口感更是清爽甜美。
　　白蘑菇+鸡蛋
　　主厨：王女士 43岁 全职太太
　　做法：白蘑菇洗净，用沸水焯一下。香葱切粒，待用,健尔马足疗机；鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上适量香葱粒即可。
　　推荐理由：天热饮食不足时最容易缺乏蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，白蘑菇加鸡蛋的组合 不失为很好的滋补佳品。
　　叮咛：白棒菇或白灵菇色泽洁白，不易褐变，烹调此菜最为合适。从营养效果上来说，换成其它蘑菇也完全可 以。