最佳健身时段你选对了吗？

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　　运动" target=_blank>健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附 近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？外电报道，有 " target=_blank>运动与" target=_blank>营养专家对此进行了全面研究。
　　首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
　　1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动,光波炉，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大 量血液参与,光波炉正品，于是就会夺取消化器官的血液量,光波炉，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
　　3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打 折扣。
　　4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在 这个时间段进行,光波炉菜谱。
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时 进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：