1.用热水和冷水浴加速血液循环,先冲热水浴2分钟,再冲同样时间的冷水浴。
2.加强眼部、面部肌肉的运动,两眼视力集中在自己的鼻尖上,然后向远处望。
3.俯卧床上,头侧向一边,用指尖按摩自己的头皮,刺激头部的血液循环,使头发更健康。
4.每天散步15分钟,加强心脏功能。
5.做颈部运动,先把下颔俯至胸前,让颈背肌肉拉紧,然后放松,再把头部向左右两旁倾侧10至15 次。
6.促进手指的灵敏,两手分别握住2个网球,握紧10至15次。
7.将双手高举过头,然后放下,做10次,以松弛肩臂的关节和肌肉。
8.面向墙壁,双膝微屈至膝盖贴墙,然后站直,做10至20次。
9 .松弛神经是最重要的,所以每天起码要有一次坐在椅上,
水宜生水杯,把双脚放在椅子上,然后听音乐休息10至15分钟。