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情绪暴食让你的身材大变形
减肥最害怕的就是那种会暴饮暴食的家伙，不管是心情绝佳或是心情不好都能吃个天翻地覆，这就是个不折不扣的 情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥，下面几大方法你一定要知道。　　你必须时刻记住：吃东西不会从 根本上提供你所需的慰藉。　　情绪化饮食的流程图　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自 己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功 ——〉你因此而失去决心，并以放弃而告终。　　方法一、克制欲念　　是的，你确实特别想吃东西，但先克制一 下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20 分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。　　情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。　　不管原因是什么 ，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的 进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此 。方法二、写博客日志　　如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探 测方法：记日志。　　你都吃了什么　　在什么时间什么地方吃的？（比方说：半夜，站在冰箱前吃的）　　你当 时感觉如何　　记日志的目的：记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为 的关键。　　当你看到写在博客里的详细记录的时候，可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情 之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动，你就会意识到，其实你需要做的是先深吸一口气 。。。方法三、先喝杯水　　女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪（无论 是好的或坏的），并且感受到肚子饱饱的。　　方法四、找一个食物的替代品　　运动是食物的完美替代品，它既 可以把你的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效 汤臣倍健官网，还可以压制你的食欲。　　选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐 趣的事都可以。方法五、运动　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子 汤臣倍健红葡萄籽好吗，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢？　　方法六：不要让自己孤单　　走出去，去见一些你喜欢的 人，做一些你感兴趣的事。