足疗：高跟鞋后的放松

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这个竞争时代，最重要的事情莫过于在繁忙工作过后让自己感觉放松与舒适了。那么，不妨让你日夜蹬着高跟鞋的 双腿双足彻底放松吧。

招数一：瑞典式按摩

瑞典式按摩是一种在欧洲极流行的传统按摩。它透过有规律的敲打、揉搓及循环按摩来减轻身体肌肉绷紧和酸痛， 并达到增加血液循环，改善皮肤和肌肉状态的功效。我们熟悉的泰式按摩是针对关节摆位，而瑞典式按摩则主要是 针对肌肉进行深层放松。

瑞典式按摩并不需要按压穴位，所以不会感觉到疼痛，但是这种在腿部揉搓的手法还是比想象中复杂专业得多。瑞 典式按摩中，美疗师会先在腿部抹上一层个人专属用油，先从脚底按摩起，然后再往上揉搓，至腿部还会把肉捏起 来扭一扭，然后再全腿揉搓。美疗师的按摩路径是沿肌肉纤维生长方向、淋巴走向、血管走行方向进行，手法力度 得柔中带刚，要将能量渗透至肌肉里面去。另外，接受瑞典式按摩，通常会配合特色的芳香精油来进 行。

点评：

美容院SPA护理的最大特点,健尔马足疗机，在于“生活在别处”式的享受。对身体全方位的改善是通过五感不知不觉中进行的：柔和的光线和色彩、舒缓的 轻音乐，以及阵阵花草香，疲倦困乏的身体连同心灵就在一刹那驻足了……

美容院SPA护理的另一特点是护理方案齐全专业。在接受护理之前，经过严格专业训练的专业美疗师会详细咨询 和分析顾客需求，再针对个人特质设计出适合的课程和护理内容，即便是同一个人也会因身心状况的差异而逐次变 换护理的内容和方式。比如，同样是足部水疗，SPA就能搭配很多专业的精油足浴配方以改善不同 的腿部状况。

招数二：蜡火足疗

很多的养生美容机构，都倚重传统的足部反射区护理法，即通过按压刺激足底的穴位(反射区)来调节人体的各个 脏器功能，达到养生和解除疲劳的作用。按照中医“春夏养阳”的原理，春夏季节做足疗是最好的养阳方法，用热 水泡脚，再加上手法按摩就能很好地激活全身的各个脏器，提升阳气，增强身体的免疫能力。

蜡火足疗是指在一般性的足疗中加入蜡疗、火疗强力温补的特色项目。它能迅速打通人体经络，能强化普通足疗的 调理补益作用，更能起到活血、消炎、镇痛，将人体内的风寒湿邪经由足部引出体外的保健治疗效果 。

点评：

在蜡火足疗的过程中，所谓的“火”，是经由药酒点燃的火焰。足疗师借酒气从火中取热搓按腿部经络穴位，一方 面借热温灸了腿脚部经络，另一方面药酒有发散之功，可将腿足积存的寒湿之气发散开去。特别适用于雨水不停湿 气横生的季节。

此外，蜡热容量大，导热率低，能阻止热的传导，散热慢，气体和水分不易消失。蜡疗时，其保温时间长达1小时 以上。蜡具有可塑性，能紧密粘贴于双脚的表面，使双脚长时间均匀受热。蜡疗同时能先行软化肌肤角质层，再通 过热传导渗透，向皮肤深层补充各种营养成分和水分，促进细胞更新，紧肤去皱，恢复皮肤弹性。而高薄透的蜡脂 膜留在皮肤表面还起到隔离和屏障外部污染的作用，也是足部绝佳的美容方法之一。

招数三：居家足部舒缓按摩

足部的神经与全身经络脏腑有着密切联系，日常生活中，若能在每晚泡脚后及临睡前以按摩手法刺激足部穴位及神 经，不仅可以使全身的疲劳乏力得到舒缓，还能让困扰你的神经疼痛、失眠多梦等症状得到明显的改 善。

方案推荐1：可达“消除行走疲劳”效果

叩打脚底：手握拳，稍稍施力叩打脚掌和脚两侧，不可用力过猛，以感觉舒适为宜。两脚各叩打1分 钟。

扭转脚踝：手指与脚趾交叉，由左至右扭转脚趾1分钟，而后由右至左扭转1分钟。

推压脚趾：将每根脚趾从根部轻轻往上拉，然后用指腹推压脚趾第一关节以及趾端和趾侧;最后，双手以推压法由 脚踝向趾根按摩1分钟。

脚跟击臀：俯卧，双腿并拢，向后弯曲膝盖，用脚跟拍打臀部5分钟。拍打时，要放松腿肚和大腿内 侧的肌肉。

方案推荐2：可达“缓解足部酸胀”效果

坐姿进行：一只手握住脚趾，将脚掌面向前推，另一只手扶住脚面，将脚掌面向下压。两只脚各按摩 10秒。

双手用拇指和食指分别捏住相邻的两个脚趾，慢慢地把它们掰开，再将一只脚的所有脚趾都轮流做一遍后，换一只 脚重复。

一只手握住脚跟处，另一只手握住脚趾，缓缓将整只脚向一个方向转动，随后再反方向转动。两只脚交替做10秒 。