十大营养早餐给你美味的盛夏

　 品种单一营养不全面，过于油腻不好消化，生冷易伤脾胃……炎炎夏日记得吃早餐 ，更要记得吃好早餐。荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐。
　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干
　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克,光波炉，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质,光波炉。
　　综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食 品,光波炉，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸 奶或是豆奶。
　　豆奶+蛋白质粉+火腿面包
　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有 植物雌激素,光波炉厂家。
　　综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,光波炉价格，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
　　番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠
　　营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有 抗衰老的番茄红素。
　　综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有 浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
　　蔬菜豆腐汤+红薯+小酱菜
　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量 的钠盐和维生素。