每天应该要吃多少水果

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要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央 健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细 解释。
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　　要健康，就要多吃水果和蔬菜,健尔马足疗机官方网，这是我们早已耳熟能详的观念,光波炉。但是，一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两 份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
　　在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,光波炉，以及
　　没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲 和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如。
　　在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程 中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟 的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外,盟特新产品加盟，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。