民间有俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温,
健尔马足疗机官方网，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够,
光波炉官方网站，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大，尤其是上班一族，感觉实在难熬。如何对付春困？ 专家有妙招。
营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解 “春困”，使你精力充沛。专家根据各种食品的特点、作用、以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春 困”问题的食品排行榜。
牛奶（图片来源：资料图）
1、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪,
阿瞳，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提 神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环,
健尔马足疗机三代。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由 于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和 卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。
蔬菜（图片来源：资料图）
2、蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的 作用。
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解决“春困”的最佳食品排行榜
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