２月１５斤离别企鹅身体

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　　２月１５斤离别企鹅身材
　　罗君蔓
　　职业：警察
　　瘦身时间：２个月
　　瘦身成果：７、５公斤
　　before：６３公斤
　　after：５５、５公斤
　　“警花”变成小企鹅
　　在警校上大学的时候，由于天天摸爬滚打的练习，我一直拥有健康和匀称的身材。可是加入工作后，由于我重 要负责文职工作，成天呆在办公室里，往往蜷在桌前一坐就是大半天。经常还由于加班连基础的睡眠都不能保证， 所以我将放工后的时间都花在了睡觉上。时间一长，曾经身轻如燕的我变成了体重高达６３公斤的胖女孩儿，昔日 英姿飒爽的“警花”如今却只能将越积越多的赘肉静静躲进加大的制服里。就连同事们也笑话我像只胖胖的小企鹅 。我想到了减肥。尝试了很多方式，在朋友的推举下我吃过减肥药，喝过减肥茶，瘦是瘦了一点，可成天拉肚子， 尤其停药后体重又直线上升甚至有过之而无不及。后来我又试着节食，被饿得头昏眼花实在影响工作，只好不了了 之。
　　活动最有效
　　减肥的几大招数里就剩活动我没尝试了，可是在繁忙的工作后要保证睡眠还要抽出时间来活动，实在是让我大 伤头脑。派出所在间隔我居住地十多公里外的小镇上，于是我想到一个两全其美的方式，那就是用骑自行车取代坐 班车上放工,健尔马足疗机。说做就做，我买了一辆可以折叠的小轮自行车，由于轱辘小，骑起来比一般的自行车要更费力些，但这样更有助 于锤炼。
　　由于已经很长时间不活动，开端那段时间的确很累，我经常是腿又酸又疼连上楼梯都艰苦。为此我差点就想废 弃，同事们也都说我是闹着玩，可正是这种激将法让我铆足了劲儿楞是保持了下来。如今骑车上班已经成为我的一 种习惯和享受，天天早上穿行在清晨的阳光里，心境总是特殊地轻松和开阔。
　　通过骑车我又找回了活动带给我的快感。在身材适应后我开端尝试加大活动量。这时候选择一项自己爱好的活 动是非常重要的，有爱好能力保持嘛。我从小就爱好舞蹈于是我选择了跳拉丁舞。它既能塑造健美的体形还有助于 打造优雅的气质。果然，我一开端学就爱上了它。每星期一、三、日晚我都准时来到健身房，在动感的音符中舞出 发躯，挥洒汗水，也开释压力。没课的时候我会往游泳，在通透的泳池中，伸展四肢，尽情畅游，仿佛自己也变成 了一条鱼。两个月下来，我从６３公斤一下降到了５５、５公斤，固然还未达到５０公斤的目的，但这么短的时间 内有这样的成绩，已经让我自己和身边的朋友们惊愕不已了。
　　把握饮食并不难
　　另外我也留意适当调剂饮食。过往，我们云南特产的米线、卷粉是我早餐的重要内容，但其中含有过多的淀粉 和碳水化合物，并不是很有营养。现在，我天天早上都用一根香蕉和２００ml牛奶用榨汁机混杂做成可口的香蕉 奶昔，再配上粗粮饼干。香蕉有滑肠通便的作用，这样的健康早餐既保证了营养又不易发胖。平时吃饭我也多选择 粗纤维的蔬菜，用鱼来取代猪肉。并果断改掉吃夜宵和零食的习惯。这些并不很艰苦，实在活动到必定量了，食欲 反而会减少，这时候有意识把握，保持下往自然就能形成习惯了。
　　两个月的“瘦身大战”，让我惊喜的并不仅仅是体重的大幅下降，还有一种健康生活和活动习惯的养成。现在 我不管工作压力有多大，都可以通过活动得到缓解。就算没有时间到健身房，在家也可以舞蹈；在单位值班时，还 可以利用高低楼梯得到锤炼。总之，不论用什么方式，天天让自己出一出汗，有个好心境就对了。
　　活动不单单还给了我健康匀称的身材，更带给了我乐观和积极向上的生活态度，让我每一天都过得充实而有意 义。