将健身健身融入你的生活

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　　容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓 女。
　　神清气爽的舒展运动
　　清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右 伸展，屈曲再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后手指或手掌触地。如此反复，你就会觉 得倦意全消，全身舒展、轻松。
　　持之以恒的办公室健身
　　整日坐在办公桌前，很容易使脂肪堆积在小腹、腿、臀等部位。所以，坐办公室的女性应当充分利用上班及工 作时间进行锻炼。一是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。长期坚持不仅可以减少腿部脂肪， 还可促进血液循环，防止静脉曲张。二是利用工作休息时间做操，可采用以下两种方法：坐在椅子上，腰背伸直， 脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止。做这个动作时，必须将腹部尽 量紧贴大腿。如此可以锻炼腹肌，防止肚腩出现。另一方法是坐在椅子上脚尖着地，右手按右耳。然后尽量将身子 向左侧直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。做这个动作时勿使身体前倾。此法有助于除去腰部积存的脂肪 。
　　不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗失态之感外，还对身体健康有害，如诱发肩周炎、腰肌劳损以至驼背等。 正确的坐姿是：两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很 动人。
　　亭亭玉立的站姿
　　一个完美的女人，如果探颈、驼背、塌腰、拱臀、甚至站立时重心前移,健尔马足疗机第三代，往往会大煞风景，这是因为她的站姿不正确。正确的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸 收腹，两臂自然下垂。可以对着镜子观察一下自己的站姿是否正确。
　　风度翩翩的步态
　　女性行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，走成直线。同时 ，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。