上班族需要提防低头综合征

　　编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习，久而久之，会出现颈部、上臂、肩部、 肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常,光波炉正品。这类表现，临床上称为“低头综合征”。
　　
　　预防此征的办法有：1．连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳；2．每两小时抬头，做 伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌,光波炉和微波炉的区别；3．睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自 己的拳高，可将颈部支撑住为佳；4．养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张；5．晨起做俯卧撑20下 ,盟特新奇特产品，做时昂首伸颈,光波炉正品。