光波炉厂家|介绍两款很适合睡前躺在床时做塑身操

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塑身操一

动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,光波炉，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实,垃圾桶尺寸，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：身体躺于床,光波炉厂家，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,水宜生s520，达到减肥健美的效果。