冬季养生遵循八要原则

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　　一要少出大汗
　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,ad收腹运动机，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二要健脚板
　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴 位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环,永康光波炉。此外,垃圾桶配件，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　三要防犯病
　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼 等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还 应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
　　四要水量足
　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000～3000 毫升。
　　五要调精神
　　冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷， 保养精神的良药。
　　六要空气好
　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁 空气，健脑提神。
　　七要粥调养
　　冬季饮食忌黏硬生冷,阿瞳视力训练恢复仪。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥 等最适宜。
　　八要入睡早
　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。