扭摆中塑造柔美腰部线条

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　　腰部若太粗，则造成圆筒状的身体,ad健腹机，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易囤积脂肪的地方，必须加紧努力运动。
　　扭摆运动可轻松进行，并可提高腰部的柔软性。如提高柔软性后，可增加肌肉与关节的运动范围，并使较弱的 肌肉机能恢复。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了。
　　什么样的腰才算标准呢？世界小姐选美的标准中，女性参赛者的平均尺寸为B91、W61、H91。即使不 与其比较，但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目。
　　1、小腰、侧腹的有效运动
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际,ad健腹机，腰部向扭转。感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。
　　2、以节奏式的扭转，使腰部舒畅。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　双手与肩同高并伸直,ad健腹器，微侧身向方扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒，左右各反复数次。
　　3、使侧腹紧张，腰部纤细。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后静止不动。此时,阿瞳视力训练恢复仪怎么样，意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次。