月经期健身小常识

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女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性,www.hh958.com，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生 要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量 练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经,www.sos513.com，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间,www.shuiyisheng9.com，甚至停止运动,www.0579126.com。
6.月经期不能做腹部按摩。