良好站姿坐姿有助养护骨骼|苏州到本溪专线

[hj327712]

核心提示：现代人日常生活中，睡觉、站立等姿势普遍存在错误，这对骨骼健康的影响很大。

　　1.睡觉：趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿 伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头 苏州到黄冈专线，保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡，尽量避免头前屈或后仰，也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈，使肌肉 能自然松弛。

　　2.起身：每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓 慢坐起 苏州到抚顺专线。上床睡觉也是，侧着身躺下，避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

　　3.站立行走：歪身站立会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微微收 紧，重心稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10―15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换 ，以减少腰椎的负荷。

　　4.驾车：座椅与靠背的以夹角100°为宜，座椅与方向盘间距不宜太远，适当靠近，确保驾驶员能坐满座 位并紧靠座椅后背，脖子贴紧垫枕，同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动，并避免因 汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘，头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶，这样容易导致颈椎病和腰 椎间盘突出 苏州到本溪专线。
相关的主题文章：


初中生不堪被嘲娘娘腔跳楼身亡|苏州至西安宁波物流公

14岁少女为父治病辍学打工 积劳成疾患上淋巴癌|苏州至长沙专线