清明，作为二十四节气之一，清明是人们出游寻找春天的好时机。为此，清明节，又称为“踏青节”。三天的小长 假对于很多家庭来说都是一种诱惑，都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好 景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。
清明踏青 自古流行
清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后，荡秋千、放风筝 、驰马、踏球、踏青，凡此种种，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而 又易行的项目,
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踏出健康 踏走疾病
清明时节踏青可谓好处多多：
●改善血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸， 使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
●按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现 沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用 ,
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●调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多， 是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
避开误区 与健康同行
享受阳光的同时要当心日光性皮炎
很多春季出游的人,
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出外就餐防止胃病腹泻
有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐。专家提醒,
健尔马足疗机价格，旅途中食物最易腐败，千万注意饮食安全。出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，比面包、饼 干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁过夜，吃不了宁可扔掉，不要 因为怕浪费而勉强吃下，或留着过后再吃。在外野餐时要尽量做好手的卫生。旅途中，双手要接触许多东西，如用 手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗,
健尔马足疗机三代，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。
踏青登山一定要量力而行
出外旅游登山也是很多家庭的必备项目之一。专家指出，踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅 游的，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动 期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜 地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。
健尔马足疗机价格|清明时节踏青登山要量力而行
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