人体十大最佳黄金养生时间
 

　　1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,健尔马足疗机三代，口腔的细菌开始分解食物残渣,璐瑶足浴盆，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因 为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　3、喝牛奶的最佳时间 　　因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 ,健尔马足疗机官网。同时，牛奶有催眠作用。
　　4、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就 不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫 外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化 的发病率。
　　6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,健尔马头颈宝，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最 有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好,健尔马足疗机三代厂家。
　　8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循 环加快，帮助你安然入睡。
　　9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上 床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,健尔马足疗机官网，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏 时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适 宜锻炼。

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