Ol营养饮食减肥食谱一月健康瘦7斤

　　●OL健康月减7斤餐单举例
　　OL减肥餐单一：
　　早餐：蔬菜粥一小碗,健尔马足疗机官网，凉拌木耳一份。
　　餐点：坚果几颗，苹果一个。
　　午餐：黑米饭一小碗，虾仁炒西兰花一份，凉拌油麦菜一份。
　　餐点：酸奶一杯，圣女果几颗,ad收腹运动机二代。
　　晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份,ad收腹运动机。
　　OL减肥餐单二：
　　早餐：牛奶一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
　　餐点：苹果一个，坚果几颗,健尔马足疗机。
　　午餐：快餐一份。
　　餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
　　晚餐：玉米粥一小碗，虾仁炒西兰花一份。
　　OL减肥餐单三：周末可以在家吃
　　早餐：蒸蛋一个,健尔马足疗机二代，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。
　　餐点：柚子一块，酸奶一杯。
　　午餐：米饭一小碗，凉拌木耳一份，紫菜西红柿汤一小碗。
　　餐点：坚果几颗，梨一个。
　　晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黄鱼汤一份。